O “casamento” da nutrição e atividade física é a união ideal para um ótimo rendimento e saúde dos atletas profissionais e amadores.
Sabemos que a nutrição bem adequada promove uma melhora da performance, evita queda de imunidade e previne até lesões.
Energia para uma boa performance
Para os atletas que buscam performance, é sempre importante manter o consumo de bons carboidratos como batata doce, mandioquinha, arroz integral; vitaminas e minerais provenientes de frutas, verduras e legumes; proteínas presentes em carnes, frango, peixes, ovos e laticínios e ainda gorduras boas como oleaginosas, azeite e coco.
Um nutricionista esportivo pode te auxiliar nesta empreitada, ajustando as quantidades e horários de cada nutriente e rotina.
- Se você tem um treino mais intenso, provavelmente precisará de mais carboidratos.
- Se você está numa fase sem provas por perto e precisa emagrecer, pode aproveitar este período para uma leve restrição e chegar em seus objetivos.
- Se você vai fazer uma prova de montanha, tem que adequar seus níveis de hemoglobina e ferro.
A nutrição é um mundo a parte e possui muitas variáveis. Infelizmente não há regras e nem receita de bolo.
O profissional que te acompanha saberá dizer o que é melhor para você.
Comente e mande suas dúvidas ou sugestões!!
