Uma expedição para alta montanha requer uma preparação física especializada para o montanhista.
O nosso treinador Raphael Bonatto da Go On Outdoor montou uma estratégia especial para nossa preparação.
Ela se baseia em 3 principais pilares que são:
- Desenvolvimento da capacidade aeróbica com treinamentos específicos para melhorar o VO2 máximo para permitir aumentar a absorção de oxigênio para geração de energia, além de minimizar os efeitos do mal de altitude
- Desenvolvimento de capacidade muscular através de treinamentos de força para garantir a possibilidade de carregar pesadas mochilas e, principalmente, para a prevenção das lesões, melhorando a performance
- Desenvolvimento da capacidade mental e psicológica com a exposição à situações extremas em montanha em provas de trail running como foi o Desafio das Serras que foi complementada com nosso aprendizado nos encontros de mindfulness.
A periodização permite fazer a evolução adequada de acordo com a meta do atleta com variação de treinamento em esteira (tiros, caminhada acelerada com mochila carregada) e trekking em montanha, simulando as condições da expedição.
Assista todos os detalhes que o Raphael Bonatto traz no vídeo, mande seus comentários e dúvidas e compartilhe com os amigos.
Raphael Bonatto | @ultrabonatto | www.goonoutdoor.com.br
